常常晚睡＋亂吃？有這4種習慣當心大腸息肉引癌上身－maprilg3

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你有亂食、超時工作、久坐、睡少等習慣嗎？那要小心大腸息肉帶著大腸癌風險找上你！台灣癌症基金會指出，大腸癌而今有産生人數最高、年青化趨向與生活形態最高度相關三大特性，遵照大腸息肉患者糊口習慣，台灣癌症基金會闡明出4種大腸瘜肉患者高風險族群，包括用餐不守時、超時工作、久坐不動、睡眠時候少等，而要改良，就很多吃蔬果少紅肉、補好菌而且自動篩檢勤活動，才能確保「腸」保健康。

台灣癌症基金會示意，現有癌症以大腸癌發生人數最高，而且豐年輕化趨勢與糊口形態最高度相關，已持續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例，台灣癌症基金會近日於「大腸息肉問題與糊口聚落調查」中發現，大腸息肉患者依生活習慣差別，存在腸瘜肉好發聚落。xyz xyz

台灣癌症基金會針對全台2,565位25至59歲上班族進行「大腸息肉問題與生活聚落查詢拜訪」，有194位上班族表示曾發現大腸息肉，同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落，包孕：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、片子院。對此結果，台灣癌症基金會履行長暨萬芳醫院內科傳授賴基銘醫師表示，腸息肉患者常有飲食不按時定量、工時超長、愛好熬夜、久坐不動等糊口型態。

因此台灣癌症基金會再次重申「正腸3步調」的重要性，進展在不正常的生活作息中，仍能保持腸胃的健康平衡。xyz xyz第一就是要「多吃蔬果」，少吃紅肉，飲食平衡、用餐定時，削減高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。第二必需「菌相平衡」而且補充好菌，提高排便順暢度，攝取增進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食品），縮短腸道吸收糞便毒素的時候，改良腸道菌相。第三就是要「主動篩檢」，而且勤運動，不管是否有大腸癌或大腸息肉家族史，建議50歲以下的伴侶，特別是有上述不良糊口習慣者，應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢，提早發現異狀及醫治；並養成運動333習慣（每周活動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上），如斯一來才能讓身體「腸」保健康。